Skupinová jízda na speciálních stacionárních kolech, skvělý trénink, bez přetěžování kloubů, procvičení svalstva především dolních končetin a hýždí, ale i trupu a paží. Cvičení pod vedením lektora a za doprovodu hudby.

Nutno objednat telefonicky na tel. č. 608 608 888 v době provozu (viz. rozpis aerobiku) nebo využijte nový on-line rezervační systém.

INFORMACE K ONLINE REZERVACI SPINNINGU

ONLINE REZERVACE

Rozpis lekcí

---

PROČ JÍT NA SPINNING?

KONDICE
pro ty, kteří si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici jednoduchým a zábavným způsobem
Nemusíte být zrovna vrcholoví sportovci, dokonce nemusíte nikdy předtím sportovat a přesto můžete zajít na SPINNING®. Nemusíte se učit žádné složité pohyby. Budete nenásilným způsobem pracovat na své fyzičce a zároveň pročistíte svoji mysl - i když je Vám šedesát nebo máte 130 kilo.

POSTAVA
pro ty, kteří chtějí pečovat o svoji postavu
SPINNING® je ideální prostředek ke zhubnutí. Při jedné 45 minutové lekci průměrně spálíte 400 až 600 KCal, což je 12-krát víc než při aerobiku, aniž byste zatížili své klouby. Pravidelný SPINNING® trénink Vám pomůže účinně tvarovat a zpevňovat Vaši postavu. Získáte pevný zadeček a štíhlé nohy.

TRÉNINK
pro sportovce
SPINNING® program umožňuje specializovanou přípravu pro všechny druhy sportů. S pomocí měřiče tepové frekvence lze simulovat konkrétní tréninkovou zátěž - vytrvalost, rychlost, výbušnost i intervalový trénink. Pro svoji vysokou účinnost je SPINNING® běžně používán ke zlepšení kondice hráčů NHL.

RADY NA PRVNÍ LEKCI

Pokud jdete na SPINNING® poprvé, nezapomeňte na:
* sportovní oblečení ze savého materiálu (a nejlépe cyklistické šortky),
* sportovní obuv s pevnou podrážkou (většinou možno i cyklistické boty s SPD),
* láhev na zhruba litr pití,
* ručník.

Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli převléknout a lekce mohla začít včas.

Jak bude Vaše první lekce probíhat:
* přihlaste se instruktorovi, že jste poprvé
* instruktor Vám nastaví kolo přesně na Vaši postavu
* vysvětlí základní techniky jízdy
* na lekci si volíte zátěž sami, podle svých schopností
* poslouchejte své tělo a nepřetěžujte se
* na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku

Lekci SPINNING® programu zvládne úplně každý - zátěž si určuje každý sám.

Zdroj: Spinning®